Disfrutar del aquí y el ahora es tarea de cada uno de nosotros. En HDO° queremos acompañarte en el camino hacia una más vida plena, tanto en lo personal como en lo laboral, por lo que aquí te regalamos 10 aplicaciones que te ayudarán a practicar el mindfulness en tu día a día.


1. Stop, breathe & think

Disponible para iPhone y Android
Para, respira y piensa. Como su nombre lo india, esta aplicación ofrece una sólida muestra de los fundamentos de la meditación, con una gama de ejercicios de diferentes tipos:

  • Meditación de atención plena
  • Meditación de bondad amorosa
  • Práctica de escáner corporal

La app cuenta con una interfaz muy amigable, con explicaciones sencillas de lo que es la meditación y cómo hacerlo.

2. Zenfie

Disponible para iPhone y Android
El objetivo de Zenfie es acompañarte en la búsqueda de tus objetivos personales a través de sus módulos de meditación guiada en español.

  • Dejarse llevar.
  • Dormir mejor, recuperar el sueño.
  • Mejorar la relajación y el descanso, controlar mejor el estrés.
  • Desarrollar una mejor confianza en uno mismo.
  • Mejorar las relaciones personales.
  • Mejorar su concentración en la práctica de deporte.

 

3. Headspace

Disponible para iPhone y Android
Es una app de meditación simple. Hace de la meditación algo fácil, divertido y relevante de aprender para tu vida cotidiana.

‘Headspace’ te muestra cómo entrenar tu mente para una vida más saludable, más feliz y más agradable. ¿Cómo funciona? Te enseña los fundamentos de la meditación en tan sólo 10 minutos al día.

4. Calm

Disponible para iPhone y Android
¿Necesitas un poco más de calma en tu vida? ¡Has llegado a la aplicación correcta!. Al descargar esta aplicación, descubrirás cómo la meditación puede mejorar tu estado de ánimo y tu vida.

Aquí aprenderás a meditar y profundizar tu práctica a través de meditaciones guiadas de 2’’ a 30’’. Adicionalmente, cuenta con sonidos de naturaleza inmersiva para cada vez que necesites un descanso en tu día.

5. Mindbody

Disponible para iPhone y Android
Mindbody más que una simple app, es una red social para tu vida Mindfulness. Te ofrece la posibilidad de encontrar los servicios de fitness y salud adecuados para ti.

Si estás buscando un nuevo estudio de yoga, un terapeuta de masaje, o un acuerdo sobre las clases locales, esta app te puede ayudar. Te permite administrar tu horario y metas en un lugar conveniente.

 

6. Omnava

Disponible para iPhone y Android
Omvana es tu maestra personal de meditación y atención plena. Esta app te da acceso a diversos clips de meditación, música y sesiones guiadas con expertos en meditación. Las opciones de enfoque incluyen: atención plena, estrés, relajación, sueño, entre otras.

Omnava también se conecta con HealthKit (solo para dispositivos Apple) ayudándote a estar tranquilo y sereno durante el día con recomendaciones de meditaciones basadas en tus niveles de estrés y estado de ánimo.

7. Smiling Mind

Disponible para iPhone y Android
Smiling mind es una app sin fines de lucro que fue creada para aumentar la felicidad y la compasión en el mundo. Cuenta con programas diseñados por grupos de edad ideales para niños, adolescentes y adultos.

Lo más importante: hace la meditación fácil para todas las edades, y el diseño de la aplicación se suma a la facilidad de uso.

8. Take a Break

Disponible para iPhone y Android
Take a Break te permite hacer exactamente eso: tomarte un break, un descanso. Puedes elegir entre una pausa corta o una más larga de meditación. Ambas opciones te permiten elegir hacerlas con o sin música y, si eres nuevo, hay instrucciones sencillas para comenzar.

La aplicación fue diseñada para dar a los usuarios un descanso rápido y sencillo que ayude a aliviar el estrés siempre que lo necesite.

 

9. Relax Melodies

Disponible para iPhone y Android

Relax Melodies está diseñada para tener una buena noche de sueño. Si tienes dificultad para dormir o sentirte descansado por la mañana, entonces esta es la aplicación que debes probar.

Más allá de ayudarte a dormir, la aplicación es ideal para cualquier situación que requiera sonidos calmantes o música que contribuyen a la relajación simple.

10. Buddhify

Disponible para iPhone y Android
Buddhify es perfecta para aquellos que están dispuestos a incorporar la meditación y la atención plena en su día entero, con meditaciones que apuntan a todos los aspectos de su vida, desde dormir, viajar, hasta estar en línea. Incluso si nunca has intentado la meditación antes, Buddhify puede cambiar ese aspecto de tu vida.
Cuenta con 80 diferentes clips de meditación guiada, que van desde cinco a 30 minutos.


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